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健康小知识 - 最近更新
健康豆知識
高血糖科普04:在不同阶段中,如何预防和治疗高血糖?
血糖正常阶段,预防高血糖最重要的方法就是控制体重。要想筛查出糖尿病前期,光靠普通体检还不够,需要引入糖化血红蛋白和OGTT试验。糖尿病前期阶段,最重要的策略就是有效逆转,和及时检测出糖尿病。糖尿病阶段,对...
2022年6月30日
高血糖科普03:为什么高血糖的本质是衰老?
高血糖损害身体的核心机制,在于生成了更多的蛋白糖基化终末产物AGEs,加速了衰老。蛋白糖化反应对身体的危害在于:破坏蛋白功能;白内障;神经功能受损;糖化血红蛋白。减少体内AGEs的方法:减少摄入食物中的AGEs;...
2022年6月29日
高血糖科普02:高血糖对身体有什么伤害?
血糖问题对身体的伤害,不需要等血糖升高到一定程度,而是始于血糖波动。从健康人到糖尿病有三步:血糖波动大、糖尿病前期、糖尿病,进入后两步,就是高血糖了。除了糖尿病,血糖波动的危害还有:心脑血管疾病、皮肤...
2022年6月28日
高血糖科普01:“三高”之一的高血糖为什么重要?
高血糖健康科普课我只给你一个理由:尽早关掉你衰老的加速器。是不是觉得很奇怪,为什么这门课不只是来帮你远离糖尿病,还能解决衰老问题?因为血糖问题,是一个长周期、整体性的健康问题,远远不止糖尿病这一个部分...
2022年6月27日
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2022-04-30 10:54:16
健康小知识
科学减肥02:减肥的三个科学目标,缺一不可
只要体重、体脂和体型三个目标有一个不达标,就建议你开启减肥计划,体重:亚洲人男性的BMI应该在18.5-24之间,女性是18.5-23之间。体脂:男性体脂率应该在15%-18%之间,女性是20%-25%之间。当然,随着年龄的增大可以适当放宽。体型:中国男性的腰围应该小于85cm,腰臀比小于0.9;女性腰围应该小于80cm,腰臀比小于0.8。
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2022-04-30 10:54:34
健康小知识
科学减肥01:减肥一次就能成功的完整方案
减肥的动机,是为了健康,更是为了提高你的魅力,提高你的社会竞争力。减肥的实质,是改变生活方式,换一种新的人生。只有跟一群志同道合的人一起走,才能走得更远,最终减肥成功。
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2022-04-06 16:41:37
健康小知识
日常用药指南10:现在什么用药习惯对老年健康有好处?
健康的终极目标是维持更长时间的生活质量。会带来慢性损害的药,循证证据不足的药,以及抗生素错误的使用方法会阻碍我们达成终极目标,尽量避免。可以帮助我们达成终极目标的,比如打疫苗,我推荐你做。能培养出健康的生活习惯,比如运动、体检,比吃什么药都管用。
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2022-04-06 11:06:22
健康小知识
日常用药指南09:怎样在关键时刻有健康的体能和爆发力?
药物的不良反应和错误的使用方法会阻碍潜力的发挥。你有了这个意识,在需要释放潜力的时候,都能想到会有药物的影响,尽量避免药物给自己拖后腿。在直接释放潜力的方面,我并不推荐你用吃药来解决,但感冒药可以帮你尽量发挥正常水平。喝咖啡、喝茶,小睡10分钟,这些不吃药的方法都可以帮你释放潜力。但这些都是临阵磨枪的小办法,别忘了平时努力积攒自己的基础值。
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2022-04-06 11:02:12
健康小知识
日常用药指南08:怎样用药维护生理卫生和性健康?
药物的不良反应常常会同时导致“不能”和“不想”两种性烦恼,精神类药物和降压药,最值得注意。药物可以帮助解性烦恼。但在这方面,国内大部分药物都是针对男性的,女性可用药物很少。不吃药的办法,比如少吸烟、多运动,能从源头上降低性烦恼发生的可能性。
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2022-04-06 10:42:11
健康小知识
日常用药指南07:怎样用药能让自己更健康美丽?
药物的不良反应和错误的使用方法,可能会让我们变黑、变胖。在“变好看”这件事上,药物能帮上忙。刷酸、维A酸能帮助美白,玻尿酸能帮助减少皱纹。不吃药,做好防晒、保持运动,也能变好看。
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2022-04-06 10:38:23
健康小知识
日常用药指南06:怎样用药对抗经常性的情绪失控?
碰到情绪失控的情况,先想想是不是药物导致的。糖皮质激素、治疗哮喘的孟鲁司特都会导致情绪不稳定。抗抑郁药、性激素可以帮助我们处理情绪失控问题,但它们都是处方药,必须严格遵医嘱服用。不吃药也有办法解决情绪问题,尝试着去除诱因,尝试着运动,这些办法失效后再考虑用药干预。
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2022-04-05 17:42:59
健康小知识
日常用药指南05:如何用药让身体更健康强壮?
药物的不良反应和不恰当的用药方法,可能会导致你的不强壮。想要拥有强壮感,药物能帮上你的忙。补钙和补维生素D能帮你强壮骨骼,肌酸能增加肌肉量。不吃药,多运动、多吃高蛋白的食物、多晒太阳,也可以变得更强壮。
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2022-04-05 10:41:54
健康小知识
日常用药指南04:日常药物如何调整不适应感觉
日常用药的不适应感觉,很可能是药物的不良反应和服用方法不对带来的。所有的药物不适应的情况,都是状态和状况之间的调整,药物可以帮你加快这个调整的速度。
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2022-04-05 10:34:27
健康小知识
日常用药指南03:日常合理用药应对身体不舒服
如果在吃药之前,没有不舒服,一定先想想,这是不是药物带来的。药物可以对症缓解不舒服,比如用抗酸型胃药缓解“烧心”,氯雷他定缓解过敏,但但吃药后没有改善,一定及时就医。如果找到和药物起效原理类似的方法,不吃药最好。
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