健康小知识 - 最近更新 健康豆知識

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• 2022-04-30 10:54:16
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  科学减肥02：减肥的三个科学目标，缺一不可

  只要体重、体脂和体型三个目标有一个不达标，就建议你开启减肥计划，体重：亚洲人男性的BMI应该在18.5-24之间，女性是18.5-23之间。体脂：男性体脂率应该在15%-18%之间，女性是20%-25%之间。当然，随着年龄的增大可以适当放宽。体型：中国男性的腰围应该小于85cm，腰臀比小于0.9；女性腰围应该小于80cm，腰臀比小于0.8。

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• 2022-04-30 10:54:34
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  科学减肥01：减肥一次就能成功的完整方案

  减肥的动机，是为了健康，更是为了提高你的魅力，提高你的社会竞争力。减肥的实质，是改变生活方式，换一种新的人生。只有跟一群志同道合的人一起走，才能走得更远，最终减肥成功。

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• 2022-04-06 16:41:37
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  日常用药指南10：现在什么用药习惯对老年健康有好处？

  健康的终极目标是维持更长时间的生活质量。会带来慢性损害的药，循证证据不足的药，以及抗生素错误的使用方法会阻碍我们达成终极目标，尽量避免。可以帮助我们达成终极目标的，比如打疫苗，我推荐你做。能培养出健康的生活习惯，比如运动、体检，比吃什么药都管用。

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• 2022-04-06 11:06:22
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  日常用药指南09：怎样在关键时刻有健康的体能和爆发力？

  药物的不良反应和错误的使用方法会阻碍潜力的发挥。你有了这个意识，在需要释放潜力的时候，都能想到会有药物的影响，尽量避免药物给自己拖后腿。在直接释放潜力的方面，我并不推荐你用吃药来解决，但感冒药可以帮你尽量发挥正常水平。喝咖啡、喝茶，小睡10分钟，这些不吃药的方法都可以帮你释放潜力。但这些都是临阵磨枪的小办法，别忘了平时努力积攒自己的基础值。

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• 2022-04-06 11:02:12
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  日常用药指南08：怎样用药维护生理卫生和性健康？

  药物的不良反应常常会同时导致“不能”和“不想”两种性烦恼，精神类药物和降压药，最值得注意。药物可以帮助解性烦恼。但在这方面，国内大部分药物都是针对男性的，女性可用药物很少。不吃药的办法，比如少吸烟、多运动，能从源头上降低性烦恼发生的可能性。

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• 2022-04-06 10:42:11
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  日常用药指南07：怎样用药能让自己更健康美丽？

  药物的不良反应和错误的使用方法，可能会让我们变黑、变胖。在“变好看”这件事上，药物能帮上忙。刷酸、维A酸能帮助美白，玻尿酸能帮助减少皱纹。不吃药，做好防晒、保持运动，也能变好看。

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• 2022-04-06 10:38:23
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  日常用药指南06：怎样用药对抗经常性的情绪失控？

  碰到情绪失控的情况，先想想是不是药物导致的。糖皮质激素、治疗哮喘的孟鲁司特都会导致情绪不稳定。抗抑郁药、性激素可以帮助我们处理情绪失控问题，但它们都是处方药，必须严格遵医嘱服用。不吃药也有办法解决情绪问题，尝试着去除诱因，尝试着运动，这些办法失效后再考虑用药干预。

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• 2022-04-05 17:42:59
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  日常用药指南05：如何用药让身体更健康强壮？

  药物的不良反应和不恰当的用药方法，可能会导致你的不强壮。想要拥有强壮感，药物能帮上你的忙。补钙和补维生素D能帮你强壮骨骼，肌酸能增加肌肉量。不吃药，多运动、多吃高蛋白的食物、多晒太阳，也可以变得更强壮。

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• 2022-04-05 10:41:54
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  日常用药指南04：日常药物如何调整不适应感觉

  日常用药的不适应感觉，很可能是药物的不良反应和服用方法不对带来的。所有的药物不适应的情况，都是状态和状况之间的调整，药物可以帮你加快这个调整的速度。

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• 2022-04-05 10:34:27
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  日常用药指南03：日常合理用药应对身体不舒服

  如果在吃药之前，没有不舒服，一定先想想，这是不是药物带来的。药物可以对症缓解不舒服，比如用抗酸型胃药缓解“烧心”，氯雷他定缓解过敏，但但吃药后没有改善，一定及时就医。如果找到和药物起效原理类似的方法，不吃药最好。

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