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健康豆知識
疾病与医学科普24:大病确诊,要不要告诉患者本人?如何处理疾病心态?
当今的确存在病人忽略或放弃疾病知情权与决策权的现象,而在国内更普遍一些。影响我们选择隐瞒病情的两项因素:我们与家人的认知差距、金钱。现实的状况是,当面对大的疾病治疗,往往都是一个复杂的家庭决策。“善意...
2023年2月16日
疾病与医学科普23:重大疾病的概率,普通人得“大病”的机会有多高?
医疗的问题是复杂的,普通人一生患“大”病的概率几乎是100%,而不同年龄的人患病的风险各不相同;重病的评判标准是变化的,“重疾保险”的判断标准也随着时间在不断优化;现代人的长寿和疾病的高曝光量使癌症成为一种社...
2023年1月29日
疾病与医学科普22:如何才算是过度医疗?对人的伤害有多大?
过度医疗是不是真的存在?作为病人,怎么判断医生对我说的治疗方式算不算过度医疗?这是一个特殊的敏感话题,也是困扰很多朋友的问题。
2023年1月18日
疾病与医学科普21:医生说要做手术,都是因为病情很严重吗?
需要手术治疗的两种情况:吃药保守治疗无法解决、手术作为治疗中的“万幸”选项;手术与否和疾病严重程度无关,疾病适应症是做手术重要的考量标准;确保手术安全的三个条件:无菌环境、团队协作、电外科安全;不同级别...
2022年12月29日
全部文章
2022-04-30 10:52:25
健康小知识
科学减肥15:代餐到底有没有减肥效果,影响健康吗?
代餐的减肥效果很好,推荐尝试。挑选代餐的标准有两条:第一,含有150-350大卡的能量,且搭配合理;第二,维生素和微量元素充足。代餐一定要代替正餐。吃完代餐,就不能再吃其他东西。加上饮食调整和合理运动,代餐的减肥效果才会最大化。在养成健康生活方式前,代餐不能停。
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2022-04-30 10:52:14
健康小知识
科学减肥14:医学减肥,专业医生团队的体重管理方案
减肥开始之前,一定要做一次全面评估。减肥的小目标,6个月减少自己体重的10%左右。一定先进行生活方式调整,不成功再考虑其他减肥方式。想要更精准的个性化减肥方案,可以考虑去专业减肥中心。
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2022-04-30 10:52:03
健康小知识
科学减肥13:轻断食,被大大低估的科学减肥手段
轻断食不是断食,不要照着网上未经核实的信息瞎吃。医学上的轻断食,要求在6到8小时内,吃完500到700大卡的能量,每周2到3天。轻断食挑选食物有两个标准:第一,升糖指数低;第二,注意补充蛋白质、各种维生素和纤维素。如果正好生病,或者是处在生理期的女性,不要轻断食。
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2022-04-11 11:20:10
健康小知识
科学减肥12:减肥手术真的靠谱吗?
抽脂术不减肥,不建议尝试。BMI大于40 的人,或者BMI大于35的糖尿病患者,可以考虑手术减肥。其他人不建议做。减肥手术不是一做就瘦,它也必须搭配生活方式调整。
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2022-04-30 10:51:52
健康小知识
科学减肥11:减肥药物的问题,到底有没有减肥特效药?
药物是迫不得已的选择,一定要在尝试过生活方式治疗后才可以考虑。如果BMI超过27并且合并了一种肥胖相关的疾病,或者BMI超过30,权衡利弊,可以考虑药物治疗。减肥药物是个长期方案,一旦吃,就得长期服用。在使用减肥药物的同时,也必须配合生活方式管理。
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2022-04-30 10:51:43
健康小知识
科学减肥10:结伴组队一起减肥,坚持信心,提高效率
减肥时不要屈从于身边人的压力,也不要和他们正面对抗,而是构建减肥社交圈。从家人、朋友和网络社群里各找一两个减肥标杆,同伴行动。充分浸染,凡是和减肥相关的事都尽量和标杆泡在一起。主动分享,凡是和减肥相关的内容都和圈子里的朋友分享。
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2022-04-30 10:51:32
健康小知识
科学减肥09:如何调节心理状体,才能避免减肥中途放弃?
减肥时一定要管理好压力和睡眠,这是帮我们坚持下去的能量场。瑜伽、冥想、正念,都能有效缓解压力。推荐每天做两个动作:称一次体重;随时给饮食拍照,备注想法。身体累一点,大脑松一点,睡前四小时不吃东西,能让你睡得更香。熬夜不可怕,就怕不规律。如果必须熬夜,就尽量熬出规律。
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2022-04-30 10:53:02
健康小知识
科学减肥08:什么运动项目减肥效率最高?
运动不是万能的,但没有运动是万万不能的。运动饮食相结合,才能快速减肥。每周5次中等强度有氧运动,每次30分钟,就能高效燃脂。如果能承受,就HIIT;如果受不了,就每天快走。打造完美身材,有氧运动加力量训练。
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2022-04-30 10:53:15
健康小知识
科学减肥07:哪种饮食方案对减肥最有效果?
上千种饮食模式没有一种是压倒性胜利的,要选择适合自己的。极低能量饮食长期效果有限,不推荐尝试。喜欢吃主食的人,可以尝试几个月的低脂饮食,再调回地中海饮食。喜欢吃肉的人,可以坚持一段低碳水饮食,甚至生酮饮食。地中海饮食长期有效不反弹,推荐给所有人。
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2022-04-30 10:53:25
健康小知识
科学减肥06:减肥饮食选择,如何保证少吃又不饿?
挑选食物四准则:加工少,食物完整,脂肪天然不饱和,蛋白质纯。烹饪方法:火锅比炒菜好,炒菜比油煎好,油煎比油炸好。不过火锅锅底别选牛油,调料别用麻酱。一日三餐记两点:吃早饭,晚饭别超过九点。进餐搭配:餐盘一半空间放蔬果,剩下1/2留给主食,1/2给瘦肉和豆制品。食品标签标注有反式脂肪酸的零食,碰都不要碰。
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