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高血糖科普04:在不同阶段中,如何预防和治疗高血糖?
血糖正常阶段,预防高血糖最重要的方法就是控制体重。要想筛查出糖尿病前期,光靠普通体检还不够,需要引入糖化血红蛋白和OGTT试验。糖尿病前期阶段,最重要的策略就是有效逆转,和及时检测出糖尿病。糖尿病阶段,对...
2022年6月30日
高血糖科普03:为什么高血糖的本质是衰老?
高血糖损害身体的核心机制,在于生成了更多的蛋白糖基化终末产物AGEs,加速了衰老。蛋白糖化反应对身体的危害在于:破坏蛋白功能;白内障;神经功能受损;糖化血红蛋白。减少体内AGEs的方法:减少摄入食物中的AGEs;...
2022年6月29日
高血糖科普02:高血糖对身体有什么伤害?
血糖问题对身体的伤害,不需要等血糖升高到一定程度,而是始于血糖波动。从健康人到糖尿病有三步:血糖波动大、糖尿病前期、糖尿病,进入后两步,就是高血糖了。除了糖尿病,血糖波动的危害还有:心脑血管疾病、皮肤...
2022年6月28日
高血糖科普01:“三高”之一的高血糖为什么重要?
高血糖健康科普课我只给你一个理由:尽早关掉你衰老的加速器。是不是觉得很奇怪,为什么这门课不只是来帮你远离糖尿病,还能解决衰老问题?因为血糖问题,是一个长周期、整体性的健康问题,远远不止糖尿病这一个部分...
2022年6月27日
全部文章
2022-07-01 10:43:37
健康小知识
高血糖科普05:在糖尿病前期,如何逆转高血糖?
糖尿病前期是目前确定可以逆转高血糖的阶段,进入糖尿病就基本不能逆转了。三大社区实验证明,糖尿病早期逆转的核心内容,是生活方式而不是药物。医学中心糖尿病前期干预的五步包括:确定开始干预;制定营养和运动处方;定期随访监督;药物干预;药物甚至手术减肥。
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2022-06-30 10:38:05
健康小知识
高血糖科普04:在不同阶段中,如何预防和治疗高血糖?
血糖正常阶段,预防高血糖最重要的方法就是控制体重。要想筛查出糖尿病前期,光靠普通体检还不够,需要引入糖化血红蛋白和OGTT试验。糖尿病前期阶段,最重要的策略就是有效逆转,和及时检测出糖尿病。糖尿病阶段,对并发症防治最有效的,就是基于教育的自我管理。
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2022-06-29 09:37:09
健康小知识
高血糖科普03:为什么高血糖的本质是衰老?
高血糖损害身体的核心机制,在于生成了更多的蛋白糖基化终末产物AGEs,加速了衰老。蛋白糖化反应对身体的危害在于:破坏蛋白功能;白内障;神经功能受损;糖化血红蛋白。减少体内AGEs的方法:减少摄入食物中的AGEs;控制总热量摄入;控制血糖波动。
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2022-06-28 09:26:28
健康小知识
高血糖科普02:高血糖对身体有什么伤害?
血糖问题对身体的伤害,不需要等血糖升高到一定程度,而是始于血糖波动。从健康人到糖尿病有三步:血糖波动大、糖尿病前期、糖尿病,进入后两步,就是高血糖了。除了糖尿病,血糖波动的危害还有:心脑血管疾病、皮肤状况恶化和认知功能受损,只有轻断食后的血糖升高能够有助于记忆力增加。
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2022-06-27 09:38:20
健康小知识
高血糖科普01:“三高”之一的高血糖为什么重要?
高血糖健康科普课我只给你一个理由:尽早关掉你衰老的加速器。是不是觉得很奇怪,为什么这门课不只是来帮你远离糖尿病,还能解决衰老问题?因为血糖问题,是一个长周期、整体性的健康问题,远远不止糖尿病这一个部分。
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2022-06-24 10:51:31
健康小知识
大脑健康课13:如何养成好习惯防止大脑疾病?
怎样科学地培养健脑习惯?拿出一张纸,做下面这三件事:动机:认真思考自己为什么想要拥有一个健康的大脑,写下来;能力:抄录健脑清单,也把自己总结的方法写下来;触发器:把这张纸复印多份,贴在所有可能诱惑你的地方,比如冰箱门口,或者可以触发你行动的地方,比如蹦床周围。以后经过这张纸的时候,就做出行为改变。
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2022-06-20 16:32:15
健康小知识
大脑健康课12:老年人如何延缓大脑衰老?
衰退阶段,我们怎么延缓大脑衰老?在对大脑常见的四种伤害里,老年人最应该注意的是慢性病。血压、血糖和血脂一定要定期测量,同时也要小心服用药物带来的副作用。老年人一般喜欢喝粥,这是不好的习惯,可以用健脑奶昔代替喝粥。另外,老年人睡眠不好,可以考虑适当补充点褪黑素。老人退休之后,还是要接受适当的挑战,这对延缓大脑衰老非常有帮助。
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2022-06-10 09:33:04
健康小知识
大脑健康课11:怎么把握儿童大脑发育窗口期?
作为家长,我们怎么让孩子的大脑更健康?大脑发育有一定的窗口期,不同的功能也有发育顺序,在相应的阶段,家长就应该有意识地激发小孩多接受相应的刺激。比如,语言功能的发育期,就多跟他说话。勇敢地让孩子接受多样性的刺激。只要是没有健康风险的,都尽可能地让他尝试。要培养孩子从小养成好习惯,比如少吃甜食,再比如多问问题等等。
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2022-06-01 10:08:38
健康小知识
大脑健康课10:如何短期内提升和刺激大脑活力?
冲刺阶段,怎么在短期内激发大脑活力?怎么节省时间?可以用健脑奶昔作代餐食品,睡眠可以使用90分钟减少法,运动可以采用HIIT运动法。怎么尽快进入心流状态?注意三点:排除干扰、适当挑战和环境管理。
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2022-05-31 10:24:36
健康小知识
大脑健康课09:什么样的社交生活有利于大脑健康?
为了大脑健康,我们应该怎么社交?一定要做高质量、有意义的社交,社交方式比数量更重要。除了寻找增量,还需要激活存量。偶尔联系一下以前的老朋友,会让你的某些大脑区域重新激活。不要花太多时间在网上社交,要重视真实世界的社交活动。
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