医学和健康课 科普系列

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• 2022-07-01 10:43:37
  健康小知识

  高血糖科普05：在糖尿病前期，如何逆转高血糖？

  糖尿病前期是目前确定可以逆转高血糖的阶段，进入糖尿病就基本不能逆转了。三大社区实验证明，糖尿病早期逆转的核心内容，是生活方式而不是药物。医学中心糖尿病前期干预的五步包括：确定开始干预；制定营养和运动处方；定期随访监督；药物干预；药物甚至手术减肥。

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• 2022-06-30 10:38:05
  健康小知识

  高血糖科普04：在不同阶段中，如何预防和治疗高血糖？

  血糖正常阶段，预防高血糖最重要的方法就是控制体重。要想筛查出糖尿病前期，光靠普通体检还不够，需要引入糖化血红蛋白和OGTT试验。糖尿病前期阶段，最重要的策略就是有效逆转，和及时检测出糖尿病。糖尿病阶段，对并发症防治最有效的，就是基于教育的自我管理。

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• 2022-06-29 09:37:09
  健康小知识

  高血糖科普03：为什么高血糖的本质是衰老？

  高血糖损害身体的核心机制，在于生成了更多的蛋白糖基化终末产物AGEs，加速了衰老。蛋白糖化反应对身体的危害在于：破坏蛋白功能；白内障；神经功能受损；糖化血红蛋白。减少体内AGEs的方法：减少摄入食物中的AGEs；控制总热量摄入；控制血糖波动。

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• 2022-06-28 09:26:28
  健康小知识

  高血糖科普02：高血糖对身体有什么伤害？

  血糖问题对身体的伤害，不需要等血糖升高到一定程度，而是始于血糖波动。从健康人到糖尿病有三步：血糖波动大、糖尿病前期、糖尿病，进入后两步，就是高血糖了。除了糖尿病，血糖波动的危害还有：心脑血管疾病、皮肤状况恶化和认知功能受损，只有轻断食后的血糖升高能够有助于记忆力增加。

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• 2022-06-27 09:38:20
  健康小知识

  高血糖科普01：“三高”之一的高血糖为什么重要？

  高血糖健康科普课我只给你一个理由：尽早关掉你衰老的加速器。是不是觉得很奇怪，为什么这门课不只是来帮你远离糖尿病，还能解决衰老问题？因为血糖问题，是一个长周期、整体性的健康问题，远远不止糖尿病这一个部分。

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• 2022-06-24 10:51:31
  健康小知识

  大脑健康课13：如何养成好习惯防止大脑疾病？

  怎样科学地培养健脑习惯？拿出一张纸，做下面这三件事：动机：认真思考自己为什么想要拥有一个健康的大脑，写下来；能力：抄录健脑清单，也把自己总结的方法写下来；触发器：把这张纸复印多份，贴在所有可能诱惑你的地方，比如冰箱门口，或者可以触发你行动的地方，比如蹦床周围。以后经过这张纸的时候，就做出行为改变。

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• 2022-06-20 16:32:15
  健康小知识

  大脑健康课12：老年人如何延缓大脑衰老？

  衰退阶段，我们怎么延缓大脑衰老？在对大脑常见的四种伤害里，老年人最应该注意的是慢性病。血压、血糖和血脂一定要定期测量，同时也要小心服用药物带来的副作用。老年人一般喜欢喝粥，这是不好的习惯，可以用健脑奶昔代替喝粥。另外，老年人睡眠不好，可以考虑适当补充点褪黑素。老人退休之后，还是要接受适当的挑战，这对延缓大脑衰老非常有帮助。

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• 2022-06-10 09:33:04
  健康小知识

  大脑健康课11：怎么把握儿童大脑发育窗口期？

  作为家长，我们怎么让孩子的大脑更健康？大脑发育有一定的窗口期，不同的功能也有发育顺序，在相应的阶段，家长就应该有意识地激发小孩多接受相应的刺激。比如，语言功能的发育期，就多跟他说话。勇敢地让孩子接受多样性的刺激。只要是没有健康风险的，都尽可能地让他尝试。要培养孩子从小养成好习惯，比如少吃甜食，再比如多问问题等等。

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• 2022-06-01 10:08:38
  健康小知识

  大脑健康课10：如何短期内提升和刺激大脑活力？

  冲刺阶段，怎么在短期内激发大脑活力？怎么节省时间？可以用健脑奶昔作代餐食品，睡眠可以使用90分钟减少法，运动可以采用HIIT运动法。怎么尽快进入心流状态？注意三点：排除干扰、适当挑战和环境管理。

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• 2022-05-31 10:24:36
  健康小知识

  大脑健康课09：什么样的社交生活有利于大脑健康？

  为了大脑健康，我们应该怎么社交？一定要做高质量、有意义的社交，社交方式比数量更重要。除了寻找增量，还需要激活存量。偶尔联系一下以前的老朋友，会让你的某些大脑区域重新激活。不要花太多时间在网上社交，要重视真实世界的社交活动。

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