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健康小知识 - 最近更新
健康豆知識
疾病与医学科普24:大病确诊,要不要告诉患者本人?如何处理疾病心态?
当今的确存在病人忽略或放弃疾病知情权与决策权的现象,而在国内更普遍一些。影响我们选择隐瞒病情的两项因素:我们与家人的认知差距、金钱。现实的状况是,当面对大的疾病治疗,往往都是一个复杂的家庭决策。“善意...
2023年2月16日
疾病与医学科普23:重大疾病的概率,普通人得“大病”的机会有多高?
医疗的问题是复杂的,普通人一生患“大”病的概率几乎是100%,而不同年龄的人患病的风险各不相同;重病的评判标准是变化的,“重疾保险”的判断标准也随着时间在不断优化;现代人的长寿和疾病的高曝光量使癌症成为一种社...
2023年1月29日
疾病与医学科普22:如何才算是过度医疗?对人的伤害有多大?
过度医疗是不是真的存在?作为病人,怎么判断医生对我说的治疗方式算不算过度医疗?这是一个特殊的敏感话题,也是困扰很多朋友的问题。
2023年1月18日
疾病与医学科普21:医生说要做手术,都是因为病情很严重吗?
需要手术治疗的两种情况:吃药保守治疗无法解决、手术作为治疗中的“万幸”选项;手术与否和疾病严重程度无关,疾病适应症是做手术重要的考量标准;确保手术安全的三个条件:无菌环境、团队协作、电外科安全;不同级别...
2022年12月29日
全部文章
2022-05-16 10:16:16
健康小知识
大脑健康课01:保持大脑健康的说明书
我们遇到的很多问题,比如注意力不集中、情绪低落、睡眠质量不高;老年痴呆发病率上升、脑中风越来越普遍,都跟我们没有好好保养我们的大脑有关。在不同阶段,不同人群对大脑有不同的目标和期待。所以我还会告诉你,在考试前或者高强度工作前,怎么短时间内激发大脑的潜能,进行冲刺;我也会告诉你,对于孩子,怎么帮他促进大脑的发育,对于老人,怎么帮他延缓大脑的衰老。
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2022-05-15 12:25:38
健康小知识
提高睡眠质量07:先解决睡眠效率,再解决睡眠时长
其实对于整个社会来说,睡眠问题也是一个日益严重的公共卫生问题。中国睡眠学会的调查数字显示,国人有超过3亿人有睡眠障碍,这个情况随着过去十年智能手机的普及估计还有加剧。但好只要你掌握了正确的方法,按照“增加睡眠动力,减小睡眠阻力”的原则来训练自己,就像去健身房里训练某一块肌肉一样。假以时日,就一定能见到效果!
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2022-05-13 10:43:24
健康小知识
提高睡眠质量06:形成睡眠习惯,改善睡眠质量的小习惯
睡不好不是遗传或体质决定的,大多是错误的睡眠习惯和心理因素造成的,纠正了就一定能睡得好;每天晚上睡眠时我们就好像坐了几次滑梯,从上往下,由浅入深。要睡得好,就要增加下滑的动力,降低阻力。我们要按照自己的睡眠节律来作息,白天多晒太阳,多做户外运动,避免午睡;另外我们还要学会放松、降低对睡眠的预期,把卧室布置得黑暗、凉爽、安静。 增加睡眠动力,降低睡眠阻力,我们把这两者结合起来,睡眠效率就会大大提高。
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2022-05-12 10:22:18
健康小知识
提高睡眠质量05:排除睡眠干扰:酒、咖啡、午觉、安眠药
喝酒并不能让人睡得更好。酒精能帮助入睡,但是会打断深睡眠,会让身体和大脑休息得更差。 咖啡因会让人更兴奋,但只是暂时性地阻断了腺苷的作用,并没有真正地让大脑清醒。安眠药不是我们治疗失眠的首选,一般只用于环境变化导致的睡眠障碍。午睡是用来弥补睡得不够,而不是睡得不好的。要在晚上睡眠效率足够的情况下才午睡,而且不要超过30分钟。
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2022-05-11 09:53:30
健康小知识
提高睡眠质量04:如何减少睡眠阻力,创造睡眠的卧室环境
怎样减少睡眠阻力的第二个方面,就是要创造一个适合睡眠的室内环境,就像古代的人住在山洞一样,要简单、黑暗、安静、凉爽。在下方我给你附了一张卧室检查清单,你可以照着这个,去检查自己的卧室,打造一个“适合睡眠的洞穴”。接下来,我来跟你讲讲酒精、咖啡因、安眠药和睡午觉,这四个跟睡眠非常有关,但常常有误解的习惯。
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2022-05-10 10:03:04
健康小知识
提高睡眠质量03:如何减少睡眠阻力,创造睡眠的心理环境
通过创造安静平和的心理环境来减少睡眠滑梯的阻力。我给了你三个建议:第一, 要在睡眠和工作以及娱乐之间设定一个隔离,睡觉前的一个小时,尽可能地不要工作或者使用电子设备。可以做一些有仪式感的事情,比如散步、冥想或聊天,让自己放松下来。第二, 可以试着诱发“放松反射”,我们可以借助一个词、一句话或者呼吸本身,用一种被动的态度让自己放松下来。第三, 不要对睡眠有过高的预期。要试着降低睡不着时的那种紧张感
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2022-05-09 12:24:34
健康小知识
提高睡眠质量02:睡觉就像滑滑梯,如何增大睡眠的动力?
那增加睡眠动力的方法有哪几个呢?第一个是找到并且尊重自己的节律;第二个是白天要晒太阳;第三个是多做有氧运动;第四个是要避免白天小睡。人的睡眠,就像一个滑梯一样,从清醒状态一路下滑到深睡眠,然后待一段时间,重新爬上梯子,从上面再滑一遍。为了让这个过程变得顺畅,提高睡眠质量,我们需要增加睡眠的动力,减少睡眠的阻力。
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2022-05-08 10:02:25
健康小知识
提高睡眠质量01:为什么睡眠质量会不好?
如果你本来睡眠就不好,愿你通过本次课程的学习和实践,改变自己,拥有更好的睡眠和更好的精神状态。如果你的工作对睡眠很有挑战,比如说上夜班倒班、出差倒时差,或者你是需要晚上起来照顾婴儿的母亲,希望你能通过这个课程理解睡眠的客观规律,更好地应对这种挑战。
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2022-05-07 11:40:25
健康小知识
妇产科科普13:展望未来,以后的人怎么生孩子?
产科医学第一个趋势是回归自然,不是倒退,而是只在必要的时候进行医学干预。第二个趋势是宫内诊断手段的先进化,在更早的月份、用更小的痛苦,把宫内诊断做得更精确。第三个趋势是宫内治疗的普及,胎儿查出问题后不必重新再来,而是可以通过手术和干细胞治疗解决。
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2022-05-06 09:41:20
健康小知识
妇产科科普12:坐月子的老规矩,到底要不要遵守?
科学合理坐月子,主要重视这三件事:合理的饮食和休养,做好母子适应。还有划清边界、掌握主动,避免不必要的家庭矛盾。传统坐月子方法有可取之处,但大部分在今天已经不合时宜,不遵守也不会得“月子病”。商业化的月子中心在医学上不一定必要,重在提供各种服务和享受,可以按需选择。
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