大脑健康课08：为了大脑健康，我们应该怎么学习？

上一讲我们讲了运动，这一讲我给你讲讲挑战的第二个方面——学习。

学习的重要性想必我不用再多说了。这里，我给你从锻炼大脑的角度讲一讲，为什么我们的大脑需要学习。

脑力储备

答案其实很简单，学习的过程就是不断接收新信息的过程。大量新信息的刺激能够让大脑的突触增大，也能让脑细胞加快生长，从而促进大脑皮层加重、加厚。但学习对大脑的好处还不止这些，它还能增强你的脑力储备。

什么叫脑力储备？

其实，这跟冯雪老师在《给忙碌者的心脏健康课》里讲的心力储备是同样的道理。就是当大脑受到外界的压力、刺激或者伤害的时候，你还能够调动起来的大脑的功能就叫做脑力储备。

你学得越多，大脑神经细胞之间的连接越多，越密集，脑力储备也会越大。所以为什么有些人就比另一些人可塑性强？其实就跟他们的脑力储备有关。

打个比方你就明白了。

学习一个新知识，就有点像在修路，比如你学习到Good morning，就是早上好的意思，那你大脑里负责Good morning这几个音节的神经元，就跟“问好”、“上午”和“英文”这几个概念之间修了一条通路。

如果你经常说，那这条路就会变得越来越通畅，你的英语也会越来越流利。但如果你继续学习了法语的早上好Bonjour，又把这几个音节跟“问好”、“上午”和“法国人”之间修了一条通路。

这样的路修得越来越多、越来越密的时候，你的大脑储备就会越来越多。当大脑储备足够多的时候，当你再想要到达新的目的地的时候，就能把原来不相关的那两条路连接起来，形成一条新的路。

你想啊，如果你是要新修一条路，那肯定是很难的，但是要把两条修好的路搭起来，就容易多了。也就是说，你学习新领域的能力变强了。

脑力储备的好处不仅是修路更快，当一条路被堵住之后，你还能绕道。

举个例子，我在协和的时候，听说过一件轶事。协和有一位很著名的妇产科专家叫林巧稚，她80多岁的时候得了中风，语言功能丧失，但很有意思的是，她虽然不能说中文，但还可以用英文跟大家交流。这就好像一段公路被洪水冲垮了，没关系，绕道走另一条路还可以到达终点。

明白了学习对大脑的好处，下面我们面临的两个关键问题，第一个是要学什么，第二个是怎么学。

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学什么

庄子有句话，叫“吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已。”意思是说，我们的人生有边界，而学问没有边界，用有限的人生去追求无限的学问，肯定会精疲力竭的。所以，可以学习的新知识实在太多了，那我们应该学什么呢？

很多人肯定会建议你，一定要学你感兴趣的东西。我不否认这是一个好建议，因为按照兴趣来学习，容易出成绩。

但我要提醒你的是，如果你学习的目标是让自己的大脑更强大，那就不要只沉迷于兴趣当中，而要多学习钥匙学科。

什么是钥匙学科？

就是学习这一门知识，可以像获得一把钥匙一样，打开一个新的领域。比如说一门新的语言，像英语、日语、法语。

任何一门新的语言都可以给你打开一个新的领域，因为语言的背后，是丰富的历史、文化、政治、艺术、科学等。语言就像一把钥匙，一旦打开那扇门，就能够激活相关的一大片脑区。

再比如说，数学或者逻辑也是一门钥匙学科。当你学会了数学，学会了逻辑推理和运算，你就会对整个世界运作的规律，对物理、化学、生物、地理、天文等等学科，都会有更为深刻的理解。

还比如说舞蹈，也是这样一门学科，你可能会觉得，为什么舞蹈也是一门钥匙学科？因为舞蹈是身体的语言，如果学会了舞蹈，那么你会对形体、音乐、美学、表演都会有更深刻的理解。

你看，这一类学科，我都把它统称为钥匙学科。为什么我强烈建议你学习钥匙学科，而不仅仅是学习感兴趣的学科呢？

因为你感兴趣的学科往往是自己比较擅长的，如果你只学习兴趣学科的话，其实只是在不断加强已经很牢固的神经连接，这对大脑的帮助是非常有限的。

但相反，钥匙学科能让你接收更多新信息的刺激，增加脑力储备，这才是大脑更需要的学习。

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怎么学

不过这会带来一个问题，一个全新的领域，往往是我们不怎么擅长甚至是不感兴趣的，这会极大地增加学习难度，那怎么学才能增加学习效率呢？

其实，学习本质上是一个模仿的过程，我们应该向人类的学习大师们模仿。人类的学习大师是谁？是我们的孩子。

小孩的学习方法有哪些特点？我总结了一下，把它叫做FAST，就是英文里快速的意思。这个FAST是四个英文单词的简称，包括Forget、Active、State和Teach。

第一个关键词是Forget，忘记。

忘记什么呢？忘记你已有的经验，每一次都用从头开始的心态来学习。

小孩子学东西，从来不会去想，这个属于什么学科，是不是我熟悉的，是不是我擅长的。成年人恰恰是对自己现有的经验太依赖，才会导致学习能力变弱了。

举个例子，为什么孩子学英文会非常快，但成年人学英文就会很慢？因为成年人学英语，是靠把英语翻译成中文来学习，比如你看见table，你会先把它翻译成桌子，然后才联想到实物的桌子。

但小孩子不一样，当他看到table，直接想到的就是实际上的那张桌子，而不是中文的这个词。中间少了一个步骤，就比成年人学习效率要高。要知道，在一张白纸上画一幅画远比改一幅画要来得快，所以第一个词是忘记，Forget。

第二个词是什么？Active，主动积极。

这个词一点也不新鲜，从小老师都在跟我们说，学习要主动。但在学校的大多数时候，我们的学习其实是很被动的。每个学期学什么内容，老师讲什么，最后考什么，都是提前安排好的，你只要坐着好好听课就行。如果不是迫于考试的压力，很少有人会去主动学习。

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那怎么才能调动起学习的主动性呢？

养成学习主动性的一个重要方法就是提问，用问题去驱动学习。你拿到一本书，你报一门课，听一堂讲座，不要急着扎进去看内容和细节，以读一本书为例，你要问自己三个问题。

我为什么要学这本书？我希望读完之后达到什么效果，或者有什么收获？这本书的哪些内容最能帮我达到这个目的？

你可以把问题写下来，当找到答案的时候也记录下来。带着这种明确的目标和问题去学习是最有效的，因为它会给大脑一个明确的指针，朝哪个方向去。

第三个关键词是State，状态，又包括两个方面，一是指要调节自身的状态，二是调动多感官相结合。

如果你现在状态不好，担心的事很多，心里安静不下来，那就不要强撑着去学习。应该用我们前面讲的方法，调节自己的饮食、睡眠、运动和放松等等，让自己准备好状态。

同时在学习的时候，可以考虑调动起多种感官，包括眼睛、耳朵、嘴巴、双手。

比如，你要记忆一个内容，就可以一边看，一边大声地念出来，而且用笔做记录。不同感官获得的信息会刺激大脑的不同区域，当我们使用多种感官来学习，记忆也会存储在不同的脑区，就相当于同时学习了好多遍，记得会更深。

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最后一个T是什么？是Teach，要去教别人，去应用。

你可能也遇到过这样的情况，就是看的时候觉得自己掌握了，但一旦考试或者给别人讲的时候，就发现对知识的理解还是似是而非。

所以你想彻底掌握一项技能或学会一个知识，最好的方法就是能教会别人。

国外很多小学都是混龄的，让不同年龄的孩子在一起，就是为了让孩子们成为彼此的老师。

本讲小结

这一讲我给你讲了，学习的本质是帮助大脑神经元建立更多、更牢固的突触连接，从而提高脑力储备，让大脑可塑性更强。

但学习的时候你要注意了，尽可能地多学钥匙学科，而不仅仅是自己感兴趣的东西。

当然，学习本来就是反人性的，要提高学习效率，我们应该向孩子们学习，记住FAST原则，忘记已知、积极主动、感官并用和“好为人师”。

 

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