日本体检健康小知识科普专栏

健康小知识 - 体检知识 高级项目 原理方法 系列 健康豆知識

  • 大脑健康课05:怎么的睡眠习惯能让大脑更健康?

    为了大脑健康,我们应该怎么睡?如果你第二天有强体力劳动,那最好早睡早起,但如果你第二天是创意型工作,那就要重视下半夜的睡眠,最好不要有打断。心理性晚睡是大脑对生活的无声抗议,可以在白天适当地放松,预留...
    2022年5月23日
  • 大脑健康课04:什么样的食物有利于大脑健康?

    为了大脑健康,我们应该怎么吃?要吃升糖指数低的食物,比如绿叶的蔬菜。也要多吃富含不饱和脂肪酸的食物,比如深海鱼、坚果等。每顿饭的比例,应该遵循5:3:2的原则,50%的蔬菜、30%的肉类和20%的水果或坚果。可以多...
    2022年5月20日
  • 大脑健康课03:威胁大脑健康的四种伤害

    威胁大脑健康的四种伤害,物理伤害:主要是有撞击类的运动和交通事故。化学伤害:重金属、空气污染比如PM2.5。慢性疾病:高血压、高血脂、高血糖、呼吸睡眠暂停综合征等慢性疾病。大脑劫匪:让大脑成瘾的东西,比如...
    2022年5月18日
  • 大脑健康课02:大脑的基本构造和工作原理

    通过了解大脑的基本构造和工作原理,我们明白了要想拥有一个更强大的大脑,你要从避免伤害、合理滋养和充分挑战三个方面来下功夫。打造强大大脑的三步法则,第一,你需要保障烽火台上将士们的生命和安全,避免疾病、...
    2022年5月17日

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