日本体检健康小知识科普专栏

高血糖科普01:“三高”之一的高血糖为什么重要?

挚馨健康 XIN HEALTH 编辑团队 2022-06-27 09:38:20 发布

学一门课程,可以有很多理由,但这门高血糖健康科普课我只给你一个理由:尽早关掉你衰老的加速器。

是不是觉得很奇怪,为什么这门课不只是来帮你远离糖尿病,还能解决衰老问题?因为血糖问题,是一个长周期、整体性的健康问题,远远不止糖尿病这一个部分。

所以,这门课,不管你现在血糖高没高,我都建议你听一听。

血糖和衰老有什么关系?生老病死,自然规律。如果每个人都是以一个恒定的速度衰老,这事就公平了,不用去费劲研究。但事实是,有的人六十岁,从皮肤到体型,从身体储备到大脑功能,都和二三十岁的人差不多。而有的人,三十岁的身体,已经披着五十岁的皮肤,装着六十岁的心脏和血管。

究竟是什么,在背后操纵着我们衰老的速度,进而决定了我们的寿命和生活质量呢?在最近数十年的研究中,医学界越来越清晰地发现,血糖问题,就是你衰老的助推器。

我们体内的蛋白质和糖,会发生一种蛋白糖化反应。这个反应,不像氢气和氧气产生水一样,需要一堆的条件,而是在身体中随随便便就可以发生。正常情况下,这个反应速度特别慢,但是有一个最核心的条件,会让这个反应突然变快,就是血糖浓度。血糖越高,反应速度越快。

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而这类反应的产物,不仅是糖尿病各种并发症的直接原因,也是我们人类衰老的共同产物。简单来说就是:高血糖和衰老是近亲,基本就是亲兄弟。管理好血糖,就是在对抗衰老。

由于研究突破都在最近一些年里发生,加上血糖问题固有的认知误区,这么一个对你我来说都是重量级的问题,根据我每天在诊室的经验,误解极大,遗憾重重。

我们来听听这些常见的误区,你是不是也有?

比如,你是不是觉得,如果血糖还没有高,这事就跟你没关系?

事实上,我们的血糖每天不是一成不变,而是会不停地上下波动。而血糖波动本身,就可以影响你的健康。也就是说,即便你这一辈子也没有高血糖,如果你的血糖浓度反复升高,你的衰老速度也将是同龄人的数倍。

你可能还有第二个误区,我每年体检都会测血糖,就能把所有高血糖的风险都关在门外了?

事实是,普通的体检在高血糖这个问题上,存在巨大的漏洞。查出来糖尿病,就能确定有问题,但是查出来没事,不代表就可以放心。因为普通的体检忽略了,健康人和糖尿病人之间的一个过渡期,这个时候血糖已经高了,但很可能没有人提醒你。

可是这个过渡期,恰恰是你能够逆转血糖的,最后一个“断崖”地带。一旦跨越了这个时期进入糖尿病,再想摘掉这顶帽子,可能性就微乎其微了,等待我们的只有一个接一个的并发症。

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2014-2017年的一项研究显示,中国大陆的成年人里,血糖高了但是没到糖尿病的,有接近4亿人,相当于你身边10个成年人,有4个站在这个断崖上。可是他们当中的大多数,并不知道自己已经属于高血糖人群,也就不会去主动行动,追求逆转。

第三个误区是,血糖高了也没关系,吃药控制就行。

我们总把“三高”连在一起,你也很可能用高血压、高血脂的思维,来同等地看待高血糖,觉得吃片药就能解决。

其实,高血糖和前面“两高”完全不同。今天的医疗能力,即便用最好的药物去对付高血糖,也达不到高血压那样的控制能力。如果你到了这个时期,想只靠医生开几片药,生活上想怎样就怎样,那这个衰老的加速器是无论如何也停不下来的。

这一串帮你捋下来,你肯定发现了,不管你现在是血糖正常,有点高了还是进入糖尿病,血糖问题与我们每一个人都息息相关。

那么我们可不可以关掉这个衰老的加速器?当然可以。这就是我做这门课的发心。

最近一二十年,高血糖医学的发展日新月异,我整理了目前最新的医学成果,以一个医生的身份,让你把需要的认知和实践方案,可以一口气打包都带走。

首先,如果你现在血糖没高,还很健康,这门课会告诉你,怎么来减少血糖波动,把所有升高血糖的因素给削平,直接把衰老的加速器给关掉。

其次,如果你现在已经高血糖,但没有达到糖尿病,这个衰老的加速器已经处在半开马力的状态中,关掉它显得尤为迫切。

前面说了,这个“断崖地带”很难通过普通体检发现。但同时,科学已经证实,生活方式处方,对这个时期的血糖逆转相当有效。所以我会在课程里告诉你,怎么在断崖上踩住刹车,及时地发现这个时期,并且成功逆转到正常的血糖。

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最后,如果你自己,或者你身边的人已经进入了糖尿病,这个时期,加速器已经无时不在,马力开足了,怎么办?

你也不要灰心。首先,医学研究已经在最近取得了很多前所未有的突破,小到如何减少注射胰岛素的痛苦,大到如何更好地预防心脑血管疾病的发生,我们都已经取得了很多可圈可点的进展。

其次,全世界最好的研究都证明了,这个病最主要的是靠自己,尤其是靠自己对生活方式的管理。我将在课程里,把生活方式处方一一拆解给你,让你轻松成为糖尿病生活方式管理的高手,努力把血糖控制得平平稳稳。

另外,如果你身边有糖尿病患者,尤其是老人,我强烈建议你可以把这门课送给他们,或者自己讲给他们听。有时候,一个关键认知,就可以改变很多。

我们总是害怕光阴虚度,每日只争朝夕,那是因为“盛年不重来,一日难再晨”。但我作为一个医生想告诉你,现代医学已经可以帮你向生命拿到更多的光阴,争取更久的盛年。

既然如此,迎战高血糖,还有什么好犹豫的?让我们从现在起,停下加速衰老的脚步,让生命每一天都站在更高的起点上。

 

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